Se você tem interesse em fazer esta dieta, é preciso que leia os livro do Dr. Pierre Dukan, para não ter dúvidas mesmo do que pode, como funciona e decidir se realmente quer ir até o final.
Hoje já há uma nova Dukan com todos os tipos de alimentos, você pode optar por qual seguir, a mais fácil, a nova, é para eliminar poucos kg.
A dieta consiste em algumas fases, ataque: só proteínas, cruzeiro: já inclui legumes e hortaliças, consolidação: que entram frutas, pão e refeições de gala e estabilização. Por mais difícil que seja os primeiros meses parece valer muito a pena.
Um dos ingredientes diários é o farelo ou farinha de aveia, ajuda muito no metabolismo.
A Dukan é rica em receitas e os grupos de face, whats, sites e instagram ajudam bastante com dicas e fotos dos pratos prontos, vale a pena conferir!
E eu? Bom, iniciei faz 15 dias, fiz ataque, parei por conta de uma viagem de férias, voltei e já se foram 3,5kg, acho que é razoável!
Na próxima postagens falarei sobre as atividades físicas!!!
Beijos
#rumoasdezenas
Um comentário:
nice post, thanks for sharing..
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